Izlaganje suncu – da ili ne?
Izlaganje suncu – da ili ne?
Dobre i loše strane izlaganja suncu
Kao i kod mnogih drugih pitanja, niti ovdje situacija nije crno-bijela. Ključno je doziranje – dok se umjereno izlaganje suncu preporuča, pretjerivanje može donijeti neželjene posljedice koje u ekstremnim slučajevima mogu postati kobne.
Ljusko tijelo apsorbira sunčevu svjetlosti – posebno UVB zrake – kroz kožu. UVB zrake djeluju na 7-dehidroholesterolom kojega pretvaraju u D3. Vitamin D je jedan od ključnih vitamina, te nam daje mnoge zdravstvene prednosti. On nam pomaže u borbi protiv srčanih bolesti, dijabetesa i smanjuje rizik pojavljivanja nekih oblika raka. Uz to, ključan je za učvršćivanje našeg imunološkog sustava.
Sučeva svjetlost potiče proizvodnju serotonina – jednog od najvažnijih neurotransmitera. Povećana razina serotonina čini nas sretnijima, što je glavni razlog zašto su ljudi depresivniji zimi kada su manje izloženi sunčevim zrakama. Više razine serotonina često uzrokuju gubitak težine budući da viša razina serotonina smanjuje apetit.
Neke dobrobiti izlaganja suncu je teško objasniti – znanstvenici su otkrili kako sučeva svjetlost pomaže u prevenciji multipla skleroze i karijesa, ali točan način funkcioniranja i dalje ostaje nepoznanica.
Ipak, mnogi znaju pretjerati. Opekline nastale sunčanjem znaju biti veoma bolne, ali one su tek početna reakcija pretjeranog izlaganja suncu. Sunčeve zrake vašu kožu mogu učiniti tvrđom i samim time možete izgledati mnogo starije.
Vaše oči su također osjetljive na UV zrake i postoji mogućnost razvijanja očne mrene i drugih bolesti oka. Pretjerano izlaganje UV zrakama može voditi i do nekih ozbiljnih bolesti. Može doći do mutacija unutar stanica i razvijanja melanoma.
Previše sunca može oslabiti vaš imunološki sustav i izazvati različite bolesti, od herpesa do lupusa.
Na žalost, još uvijek ne možemo sa sigurnošću govoriti koliko sunčeve energije je optimalno. Brojni faktori – od tipa vaše kože do dijela Zemlje na kojem se nalazite – utječu na reakcije vašeg tijela i optimalno vremensko izlaganje suncu i dalje se određuje na individualnoj razini.
